Infusión de valeriana
Uso
En casos de dificultad para conciliar el sueño, trastornos del sueño, ansiedad.
Ingredientes (para 1 taza de infusión de valeriana)
– 3 gr (1 cucharada de café aprox.) de raíces de *valeriana
– 200 ml de agua aproximadamente
*Las raíces de valeriana se pueden encontrar a la venta al detalle en farmacias.
Preparacion
– Calentar el agua hasta ebullición y añadir el agua hirviendo a las raíces de valeriana.
– Dejar infusionar unos 10 minutos (con el fin de obtener una dosis eficaz en sustancias activas).
Posologia
Beber una taza varias veces al día, preferentemente por la noche (de 30 a 60 minutos antes de acostarse) para conciliar el sueño.
