Granos de zaragatona (psyllium)
– En caso de estreñimiento (crónico u ocasional)
– 10 gr de semillas de psyllium (dosis diaria de hasta 20 gr). Preferiblemente usar psyllium rubio (Plantago ovata).
– 200 ml de agua
Dejar que los granos de zaragatona se inflen en un vaso de agua.
Beber la mezcla. Luego de ingerir los granos, beber un segundo vaso de agua (beber mucho es importante en casos de estreñimiento). En general se deberá tomar dos veces al día (mañana y noche) en caso de estreñimiento crónico u ocasional.
Observaciones:
– En un número especial de julio de 2020 de la revista francesa Science & Vie sobre plantas medicinales, en el que se estudiaba la eficacia de 77 plantas medicinales, el psyllium era una de las pocas plantas de eficacia probada para mejorar el tránsito. La Agencia Europea de Medicamentos considera que el uso médico del psilio está “bien establecido”, lo que es un signo de eficacia, según el artículo de Science & Vie.
– La OMS (Organización Mundial de la Salud) recomienda las semillas de psilio rubio (Plantago ovata) para tratar el estreñimiento y mejorar o restablecer el tránsito intestinal. El psyllium rubio es más eficaz que el psyllium negro (Plantago afra).
– Cuando las semillas absorben agua, pueden aumentar su volumen por un factor de 10.
Última actualización:
18.08.2020
