![\"Resumen](\"https:\/\/creasalud.com\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/poumon-pneumonie.jpg\")
<\/a><\/p>\nLas causas de la tos pueden ser muchas. En oto\u00f1o y en invierno una de las causas m\u00e1s frecuentes es una infecci\u00f3n (v\u00edrica, bacteriana) que provoca principalmente tos seca y productiva.<\/p>\n
Es muy importante tomarse la tos en serio y buscar su origen; en ciertos casos puede ser signo de una enfermedad m\u00e1s grave como el asma <\/a>o un c\u00e1ncer (de pulm\u00f3n, de laringe, etc.).<\/p>\n La tos se puede clasificar en 4 tipos diferentes : tos seca, tos productiva, tos cr\u00f3nica y tos debida a f\u00e1rmacos.<\/p>\n La tos seca es a menudo uno de los primeros signos de enfriamiento (resfriado); con frecuencia, esta tos se convierte en tos productiva al cabo de unos d\u00edas. Entender mejor las diferentes formas de la tos.<\/p>\n El tratamiento de la tos var\u00eda en funci\u00f3n de la causa; si es posible, siempre intentaremos tratar el origen de la enfermedad.<\/p>\n En determinados casos solo podremos tratar los s\u00edntomas (la tos).<\/p>\n El m\u00e9dico o el farmac\u00e9utico podr\u00e1n indicar f\u00e1rmacos antitusivos (code\u00edna, dextrometorfano) en caso de tos seca, as\u00ed como mucol\u00edticos (N-acetilciste\u00edna) o expectorantes en caso de tos productiva. En caso de tos productiva (tos con flemas), es muy importante que no se empleen antitusivos (excepto prescripci\u00f3n m\u00e9dica), pues hay que dejar “madurar” la tos.<\/p>\n La fitoterapia puede ser una alternativa muy buena para tratar la tos, especialmente la tos productiva (tos con flemas). Existe una gran cantidad de plantas medicinales para prevenir o tratar la tos. El tomillo, la ra\u00edz de malvavisco, los brotes de abeto o la pulmonaria son algunos ejemplos de las plantas m\u00e1s utilizadas. Descubrir todas las plantas medicinales y remedios caseros para tratar la tos (jarabes naturales para la tos, etc.)<\/p>\n Los principales consejos para tratar la tos son:<\/p>\n – Tratar la tos lo antes posible (para evitar cualquier complicaci\u00f3n).<\/p>\n – Beber mucho, especialmente bebidas calientes (infusiones para la tos) con miel.<\/p>\n – Humidificar las habitaciones (la sequedad propicia la tos).<\/p>\n Para evitar la tos en vuestro entorno:<\/p>\n – Evitar fumar y cualquier exposici\u00f3n al tabaco.<\/p>\n – Lavarse con frecuencia las manos para evitar la transmisi\u00f3n de g\u00e9rmenes sensibles (bacterias, virus)<\/p>\n La tos es una expiraci\u00f3n brusca y ruidosa, refleja o voluntaria, que permite la expulsi\u00f3n del aire contenido en los pulmones (la velocidad de expulsi\u00f3n puede alcanzar\u00a0 los 900 km\/h), se trata de una reacci\u00f3n del organismo a una irritaci\u00f3n; es un reflejo vital, un mecanismo de defensa.<\/p>\n Una tos continua puede volverse irritante para el organismo y debe tratarse bien. Una persona con tos de repetici\u00f3n puede ver reducirse el di\u00e1metro de sus bronquios.<\/p>\n Mecanismo de la tos<\/strong><\/p>\n En caso de ataque externo (microbios, enfermedades,…), las v\u00edas respiratorias superiores como la garganta o la tr\u00e1quea, que est\u00e1n provistas de receptores, son estimuladas y mandan un mensaje al cerebro (a nivel del centro de la tos). Entonces el cerebro reacciona inmediatamente provocando un cierre de la glotis y una contracci\u00f3n muscular, en particular a nivel del diafragma: es la tos.<\/p>\n – Un enfriamiento: en general provocado por uno o varios virus; se estima que aproximadamente el 90% de la tos aguda est\u00e1 provocada por virus.<\/p>\n – El resfriado y\/o la sinusitis<\/p>\n – El fr\u00edo, que provoca\u00a0 la irritaci\u00f3n de las v\u00edas respiratorias<\/p>\n – El humo, que provoca la irritaci\u00f3n de las v\u00edas respiratorias<\/p>\n – Diversas enfermedades infecciosas : pulmon\u00eda, tuberculosis, tos ferina (con una tos convulsiva), difteria.<\/p>\n – Una bronquitis<\/a> aguda<\/p>\n – Una bronquitis cr\u00f3nica o la tos del fumador = EPOC (Enfermedad de Obstrucci\u00f3n Pulmonar Cr\u00f3nica), enfermedad cada vez m\u00e1s frecuente.<\/p>\n – El enfisema pulmonar, un estadio avanzado de la bronquitis cr\u00f3nica<\/p>\n – El asma<\/a><\/p>\n – La alergia<\/a> (rinitis al\u00e9rgica o fiebre del heno,…)<\/p>\n – El c\u00e1ncer de pulm\u00f3n y otros tipos de c\u00e1ncer (c\u00e1ncer de laringe, etc)<\/p>\n – Los efectos secundarios o adversos de ciertos medicamentos (caracter\u00edstico de los Inhibidores de la Enzima Conversora de la Angiotensina = IECA como el enalapril, indicados para tratar la hipertensi\u00f3n; m\u00e1s informaci\u00f3n en s\u00edntomas)<\/p>\n – Una embolia pulmonar<\/p>\n – Un reflujo gastroesof\u00e1gico (ardor de est\u00f3mago)<\/p>\n – El nerviosismo, el estr\u00e9s o la timidez excesiva<\/p>\n – Una insuficiencia card\u00edaca izquierda<\/p>\n – El goteo posnasal<\/p>\n – S\u00edndrome de tos de las v\u00edas respiratorias superiores (en ingl\u00e9s: Upper Airway Cough Syndrome)<\/p>\n 1. tos seca<\/strong> (tambi\u00e9n llamada tos irritativa e incluso tos no productiva) 2. tos productiva<\/strong> (o tos con flemas) 3. tos cr\u00f3nica Se aconseja consultar r\u00e1pidamente a un m\u00e9dico para este tipo de tos.<\/p>\n Causas:<\/em> los or\u00edgenes posibles de una tos cr\u00f3nica pueden ser : la EPOC (tos del fumador); problemas ORL (o\u00eddos, nariz, laringe); bronquios (asma<\/a>, bronquitis<\/a> cr\u00f3nica); tabaco; c\u00e1ncer; aparato digestivo (reflujo gastroesof\u00e1gico); coraz\u00f3n (insuficiencia card\u00edaca izquierda).<\/p>\n 4. tos como efecto adverso de un medicamento La tos como s\u00edntoma de una enfermedad (infecciosa, cr\u00f3nica,…) puede indicar una enfermedad subyacente con graves complicaciones. Por ejemplo el caso de la pulmon\u00eda, una enfermedad infecciosa que hay que tomar muy en serio: desde el momento en el que se tenga una tos sospechosahay que visitar el m\u00e9dico en seguida.<\/p>\n En determinados casos, la tos tambi\u00e9n puede provocar cansancio o, por el contrario, agitaci\u00f3n e insomnio.<\/p>\n En ocasiones la tos puede provocar dolores en la caja tor\u00e1cica, sobretodo despu\u00e9s de la contracci\u00f3n repetida del diafragma (m\u00fasculo activo en el mecanismo de la tos).<\/p>\n Si la tos es violenta (muy fuerte y de forma repetida), se pueden observar las siguientes complicaciones: lesiones a nivel de bronquios o de pulmones, neumot\u00f3rax, determinadas formas de hemorragia, fractura de costillas (en pacientes d\u00e9biles), etc.<\/p>\n Una persona con tos de repetici\u00f3n puede ver reducirse el di\u00e1metro de sus bronquios.<\/p>\n – Cuando la tos viene acompa\u00f1ada de una molestia respiratoria (dificultad al respirar, dolor al respirar), por ejemplo en caso de tos ferina (tos convulsiva) o de asma<\/a>.<\/p>\n – Cuando la tos se vuelve frecuente (d\u00eda y noche) o cr\u00f3nica (varios meses)<\/p>\n – En caso de p\u00e9rdida de peso<\/p>\n – En caso de de dolores de cabeza fuertes<\/p>\n – En caso de fiebre<\/a> elevada (superior a 38\u00b0C)<\/p>\n – Si la mucosidad (o escupidura) presenta un color impropio (pardo, rosa,…) y sobretodo si se observa sangre en esta mucosidad.<\/p>\n – Si la tos no mejora despu\u00e9s de algunos d\u00edas de automedicaci\u00f3n (jarabe para la tos, plantas medicinales,…)<\/p>\n – Neumon\u00eda recurrente<\/p>\n – V\u00f3mito<\/p>\n – Problemas para tragar al comer<\/p>\n 1. Para la tos seca<\/strong> (ver s\u00edntomas para m\u00e1s informaci\u00f3n sobre este tipo de tos), se pueden utilizar medicamentos a base de :<\/p>\n – Dextrometorfano, a la venta en forma de comprimidos, gotas o jarabe :<\/p>\n – Code\u00edna, a la venta en forma de comprimidos, gotas o jarabe :<\/p>\n – Noscapina, a la venta en forma de gotas, jarabe, supositorios,…<\/p>\n – Butamirato, a la venta en forma de jarabe.<\/p>\n – Antihistam\u00ednicos H1 (antial\u00e9rgicos), a la venta en forma de jarabe para la tos : a base de oxomemazina.<\/p>\n Observaciones sobre los antitusivos – El Consejo del Farmac\u00e9utico Para m\u00e1s informaci\u00f3n pedir consejo a vuestro farmac\u00e9utico o m\u00e9dico.<\/p>\n 2. Para la tos productiva<\/strong> (ver s\u00edntomas para m\u00e1s informaci\u00f3n sobre este tipo de tos)<\/p>\n Como recordatorio (salvo indicaci\u00f3n contraria por parte del m\u00e9dico): no utilizar antitusivos como la code\u00edna o el dextrometorfano en caso de tos productiva o con flemas ya que en este tipo de tos es importante expulsar el moco para \u201cmadurar\u201d la tos. Los antitusivos tienen tendencia a bloquear este proceso.<\/p>\n Para la tos productiva se utilizan principalmente expectorantes y\/o mucol\u00edticos.<\/p>\n – Los *expectorantes son salinos (como el cloruro de amonio) o a base de extractos de plantas (como la guaifenesina o los expectorantes a base de ipeca)<\/p>\n – Los *mucol\u00edticos (disminuyen la viscosidad de la mucosidad):<\/p>\n – A base de *N-acetilciste\u00edna, en forma de comprimidos, comprimidos efervescentes, sobres,… :<\/p>\n Es importante saber que estos medicamentos no son estables: el jarabe no se conserva m\u00e1s de 14 o 16 d\u00edas.<\/p>\n Interacci\u00f3n de la N-acetilciste\u00edna – A base de *carbociste\u00edna, en forma de jarabe, gotas, \u201cspray\u201d :<\/p>\n Nota importante : prescripci\u00f3n en pediatr\u00eda – Medicamentos a base de plantas, en forma de caramelos, jarabe,… : brote de abeto, hiedra, ra\u00edz de malvavisco (ver todas las plantas para tratar la tos de forma natural)<\/p>\n 3. Para las toses cr\u00f3nicas<\/strong> (ver s\u00edntomas para m\u00e1s informaci\u00f3n sobre este tipo de tos)<\/p>\n La terapia consiste en calmar la tos seg\u00fan se trate de una tos seca o productiva : en cualquier caso, es imperativo consultar a un m\u00e9dico porque esta tos oculta o, en general, puede ocultar una enfermedad subyacente (EPOC, c\u00e1ncer,…). As\u00ed pues, habr\u00e1 que tratar la causa de esta enfermedad.<\/p>\n 4. Para las toses causadas por medicamentos<\/strong> (ver s\u00edntomas para m\u00e1s informaci\u00f3n sobre este tipo de tos).<\/p>\n Consultar a vuestro m\u00e9dico para cambiar de tratamiento o buscar otra soluci\u00f3n.<\/p>\n Las plantas que se mencionan a continuaci\u00f3n han demostrado ser eficaces en el tratamiento de la tos; la mayor parte ejerce un efecto expectorante o un efecto desinfectante (tomillo, llant\u00e9n, pino).<\/p>\n Observaci\u00f3n : en caso de infusi\u00f3n con cualquiera de estas plantas, siempre se puede a\u00f1adir miel. De hecho,seg\u00fan un estudio de 2008, investigadores americanos han demostrado que la miel puede ser igual de eficaz que muchos antitusivos, m\u00e1s barata y con mejor sabor.<\/p>\n – Gordolobo<\/a>: planta con acci\u00f3n expectorante; principalmente a la venta en forma de infusi\u00f3n. Infusiones:<\/strong><\/em><\/p>\n Jarabes :<\/strong><\/em><\/p>\n – Jarabe de ajo<\/a> Otros :<\/strong><\/em><\/p>\n – Leche de ajo<\/a> – Para empezar, es muy importante tratar la tos lo m\u00e1s r\u00e1pido posible con el fin de evitar complicaciones. Ver los medicamentos y los remedios naturales a disposici\u00f3n para combatir la tos.<\/p>\nDefinici\u00f3n<\/h2>\n
<\/a>
\nLa tos es de alguna forma un mal necesario que permite la expulsi\u00f3n de sustancias no deseadas (polvo, cuerpos extra\u00f1os) o la expresi\u00f3n de una enfermedad grave; sin embargo, la tos no es una enfermedad sino un s\u00edntoma de otras enfermedades o infecciones. La tos es casi siempre un proceso patol\u00f3gico. La tos tiene como finalidad proteger los pulmones.<\/p>\nCausas<\/h2>\n
<\/a>Nota: dado que la tos es un s\u00edntoma de otra enfermedad o infecci\u00f3n (ver definici\u00f3n tos), averiguar su causa juega un papel esencial en el tratamiento (el objetivo entonces se trata de eliminar la causa).
\nLes causas de la tos pueden ser:<\/p>\nS\u00edntomas tos<\/h2>\n
<\/a>Se distinguen principalmente 4 tipos de tos, los s\u00edntomas y los or\u00edgenes son diferentes para cada tipo de tos:<\/p>\n
\nDuraci\u00f3n:<\/em> la mayor\u00eda de veces se trata de una tos aguda (de corta duraci\u00f3n)
\nS\u00edntomas:<\/em> se trata de una tos (como su nombre indica) seca, que ni produce ni expectora mucosidad, in\u00fatil, agotadora y que a veces puede empeorar lesiones ya existentes.
\nCausas:<\/em> los or\u00edgenes de una tos seca son a menudo v\u00edricos y se pueden acompa\u00f1ar\u00a0 de un resfriado, una otitis, un enfriamiento: en general se trata del s\u00edntoma del comienzo de un enfriamiento.
\nLa tos seca tambi\u00e9n puede ser el efecto secundario de un medicamento.<\/p>\n
\nDuraci\u00f3n:<\/em> se puede tratar de una tos aguda o cr\u00f3nica
\nS\u00edntomas:<\/em> esta tos se acompa\u00f1a de una expectoraci\u00f3n, \u00fatil para liberar las v\u00edas respiratorias. Se nota cuando la tos es productiva (con flemas).
\nCausas:<\/em> los or\u00edgenes de una tos productiva pueden ser : la bronquitis, la bronquitis cr\u00f3nica (como la EPOC), el enfisema, la fase avanzada de un enfriamiento, un resfriado, etc.<\/p>\n
\n<\/strong>Duraci\u00f3n:<\/em> se trata de una tos (como su nombre indica) cr\u00f3nica, es decir, que persiste durante m\u00e1s de 2 meses y siempre es un s\u00edntoma de una enfermedad subyacente.
\nS\u00edntomas:<\/em> a continuaci\u00f3n mencionamos algunos s\u00edntomas t\u00edpicos de una forma de tos cr\u00f3nica (la tos del fumador o EPOC) :
\n– Tos frecuente (tambi\u00e9n si no hay enfriamiento)
\n– Tos matutina con expectoraci\u00f3n
\n– Disnea de esfuerzo
\n– Respiraci\u00f3n sibilante<\/p>\n
\n<\/strong>Duraci\u00f3n:<\/em> esta tos dura el tiempo de la toma de medicamentos
\nS\u00edntomas:<\/em> tos seca
\nCausas:<\/em> la mayor\u00eda de veces provocada por los Inhibidores de la Enzima Conversora de la Angiotensina (IECA), medicamentos utilizados en el tratamiento de la hipertensi\u00f3n, por ejemplo a base de captopril, enalapril , etc. Consultar al m\u00e9dico en el supuesto de que se trate de este tipo de tos, para cambiar de medicamento.<\/p>\nComplicaciones<\/h2>\n
Cu\u00e1ndo hay que consultar a un m\u00e9dico ?<\/h2>\n
<\/a>Se aconseja consultar a un m\u00e9dico:<\/p>\nTratamiento tos<\/h2>\n
<\/a>Seg\u00fan el tipo de tos (seca – productiva) se utilizar\u00e1n diferentes medicamentos :<\/p>\n
\n<\/strong>– En general los antitusivos se presentan en forma de jarabe o, a veces, de comprimidos.
\n– Los antitusivos act\u00faan a nivel del centro de la tos (en el cerebro) y bloquean el reflejo de la tos. Por eso, en caso de tos productiva o con flemas (leer m\u00e1s abajo) los antitusivos est\u00e1n contraindicados porque impiden la evacuaci\u00f3n de la mucosidad y podr\u00edan provocar una obstrucci\u00f3n bronquial.
\n– Una gran parte de los antitusivos son opi\u00e1ceos (code\u00edna, dextrometorfano) o antihistam\u00ednicos. Hay que saber que estos medicamentos tienen bastantes efectos secundarios como trastornos digestivos o de somnolencia (se debe evitar conducir un veh\u00edculo despu\u00e9s de la toma de un antitusivo). Adem\u00e1s, en caso de sobredosis se puede producir un paro respiratorio.
\n– Es importante se\u00f1alar que durante el tratamiento a base de antitusivos es absolutamente necesario evitar el consumo de alcohol.
\n– Un tratamiento antitusivo deber\u00eda tener una duraci\u00f3n m\u00e1xima de 3 a 5 d\u00edas.
\n– En 2016, la revisi\u00f3n Cochrane (DOI : 10.1002\/14651858.CD011914.pub2) ha manifestado expl\u00edcitamente su oposici\u00f3n al uso de la code\u00edna y sus derivados en ni\u00f1os menores de 12 a\u00f1os. Seg\u00fan los investigadores, este estudio resalt\u00f3 la ausencia de ensayos controlados aleatorios que evaluaran los medicamentos basados en code\u00edna para el tratamiento de la tos cr\u00f3nica infantil.<\/p>\n
\n<\/strong>Existe una interacci\u00f3n con diversos antibi\u00f3ticos del tipo amoxicilina, penicilinas, tetraciclinas, cefalosporinas, aminogluc\u00f3sidos, macr\u00f3lidos y anfotericinas : respetar un intervalo de 2 horas entre la toma de N-acetilciste\u00edna y la toma del antibi\u00f3tico.<\/p>\n
\n<\/strong>La carbociste\u00edna y la N-acetilciste\u00edna estan contraindicadas en Francia en ni\u00f1os menores de 2 a\u00f1os ya que en los \u00faltimos a\u00f1os han aparecido varios casos de complicaciones respiratorias.
\nEn Suiza el farmac\u00e9utico no deber\u00eda administrar la carbociste\u00edna ni la N-acetilciste\u00edna a un ni\u00f1o menor de 2 a\u00f1os. Seg\u00fan la situaci\u00f3n, un m\u00e9dico puede prescribir la carbociste\u00edna y la N-acetilciste\u00edna para ni\u00f1os de 1 a 2 a\u00f1os. Por debajo de un a\u00f1o est\u00e1 totalmente contraindicado.
\nEs por eso que se desaconseja administrar un medicamento antitusivo a un ni\u00f1o menor de 2 a\u00f1os (salvo indicaci\u00f3n m\u00e9dica) dando preferencia a simples medidas higi\u00e9nicas:
\nLavado nasal varias veces al d\u00eda con suero fisiol\u00f3gico en caso de obstrucci\u00f3n nasal, evitar la exposici\u00f3n al tabaco, hidrataci\u00f3n regular del ni\u00f1o y limitaci\u00f3n de la temperatura a 19-20\u00b0C en la habitaci\u00f3n.
\nFuente: Pharmavista.net, 10 mayo 2010 + 11 noviembre 2010<\/em><\/p>\nPlantas medicinales para combatir la tos<\/h2>\n
<\/a><\/p>\n
\n– Tomillo<\/a>: planta con fuerte acci\u00f3n desinfectante; principalmente a la venta en forma de infusi\u00f3n, jarabe para la tos o aceite esencial.
\nUn estudio publicado en 2018 en Phytotherapy Research (DOI : 10.1002\/ptr.6109) mostr\u00f3 una fuerte actividad antiviral y antibacteriana en el tomillo.
\n– Brotes de abeto: planta con acci\u00f3n expectorante a la venta en forma de jarabe o de caramelos.
\n– Drosera: planta antitusiva; principalmente a la venta en forma de gotas, eficaz en tos seca o irritativa.
\n– Eucalipto<\/a>: planta principalmente a la venta en forma de infusi\u00f3n, gotas, jarabe o aceite esencial.
\n– Hinojo: planta con acci\u00f3n expectorante a la venta en general en forma de infusi\u00f3n.
\n– Guaco: planta que act\u00faa a nivel de bronquios (originaria de Am\u00e9rica del Sur, poco conocida en Europa y en Am\u00e9rica del Norte pero muy eficaz, sobretodo en caso de tos productiva y de bronquitis); principalmente a la venta en forma de infusi\u00f3n.
\n– Malvavisco (ra\u00edz): planta con acci\u00f3n expectorante; principalmente a la venta en forma de infusi\u00f3n.
\n– Hiedra: planta expectorante; a la venta en forma de medicamento listo para emplear (\u00a1 no hacerse un remedio casero a base de esta planta !)
\n– Malva: planta medicinal utilizada en tos seca o en caso de dolor de garganta. Se presenta a menudo en forma de jarabe, caramelos o infusi\u00f3n.
\n– Musgo de Islandia: planta para combatir la tos seca y los dolores de garganta, principalmente a la venta en forma de infusiones o caramelos.
\n– Llant\u00e9n: planta con acci\u00f3n desinfectante y expectorante; eficaz en caso de tos y de otras infecciones de la boca y la garganta; principalmente a la venta en forma de infusi\u00f3n o en jarabe para la tos.
\n– Pulmonaria:\u00a0planta con acci\u00f3n expectorante y emoliente ; eficaz en caso de tos, principalmente a la venta en forma de infusi\u00f3n.
\n– Regaliz: planta con acci\u00f3n expectorante; principalmente a la venta en forma de infusi\u00f3n, caramelos o jarabe.<\/p>\nRemedios caseros para combatir la tos<\/h2>\n
<\/a>– Infusi\u00f3n de an\u00eds
\n– Infusi\u00f3n de gordolobo<\/a>
\n– Infusi\u00f3n de eucalipto<\/a>
\n– Infusi\u00f3n pectoral<\/a>
\n– Infusi\u00f3n de pr\u00edmula<\/a>
\n– Infusi\u00f3n de pensamiento salvaje<\/a>
\n– Infusi\u00f3n de pulmonaria<\/a>
\n– Infusi\u00f3n de tomillo<\/a>
\n– Infusi\u00f3n de serpol<\/a>
\n– Infusi\u00f3n de malvavisco<\/a><\/p>\n
\n– Jarabe de gordolobo<\/a>
\n– Jarabe de brotes de abeto
\n– Jarabe de colinabo<\/a>
\n– Jarabe de eucalipto<\/a>
\n– Jarabe de jengibre<\/a>
\n– Jarabe de malvavisco<\/a>
\n– Jarabe de nabo<\/a>
\n– Jarabe de cebolla<\/a>
\n– Jarabe de llant\u00e9n<\/a>
\n– Jarabe de r\u00e1bano negro<\/a>
\n– Jarabe de sa\u00faco<\/a>
\n– Jarabe de tomillo<\/a><\/p>\n
\n– Miel de cebolla<\/a>
\n– Remedio a base de zanahoria y\u00a0 az\u00facar candi<\/a>
\n– Tintura de cebolla<\/a>
\n– Remedio a base de tomillo y miel<\/a>
\n– Remedio para combatir la tos a base de miel de acacia<\/a>
\n– Maceraci\u00f3n de malvavisco<\/a>
\n– Decocci\u00f3n de malvavisco<\/a>
\n– Remedio de cebolla y vinagre<\/a><\/p>\nBuenos consejos tos<\/h2>\n